篮球足球过杆（篮球过杆怎么练）

2024-12-25 00:39:10 141阅读

中考篮球和足球绕杆哪个容易

篮球相对来说更简单一些，其主要原因在于篮球是用手运球，而足球则是用脚运球。众所周知，手的灵活性通常高于脚，因此在篮球这项运动中，运球绕杆对大多数人来说更为容易。此外，篮球是一项大众活动，只要具备基本的身体协调能力，就能开始运球。随着稍许熟悉之后，人们可以逐渐掌握带球绕杆的技巧。

综上所述，篮球绕杆相对于足球绕杆来说更容易掌握，这得益于篮球运球的简便性和手部控制的优势。无论是从技巧学习的角度，还是从练习难度来看，篮球都显得更加适合初学者。

就是篮球更容易一点。篮球比较容易，因为篮球是靠手运球的，足球是脚运球，众所周知，手的灵活性要不脚的高，再加上足球要是没有一定的基础是很难带球，更别说绕杆了，而篮球就是大众性活动，只要身体基本协调就可以运球，稍微熟悉之后就可以带球绕杆了，所以篮球更容易。

对于中考体育来讲，我觉得：不建议考生选择足球运球绕杆项目。

1、篮球绕杆中考标准是：男生在规定的15秒内完成运球绕过4个标志杆，女生在规定的20秒内完成运球绕过4个标志杆。篮球绕杆考试是中考体育中的一项，主要考察学生的运球技巧和速度。在考试中，考生需要按照规定的路线，运球绕过标志杆，并在规定的时间内完成。

2、男生满分时间为4秒，女生满分时间为18秒。中考体育篮球绕杆标准时间要求男生在4秒内完成，女生在18秒内完成。男生的满分时间为4秒，意味着在这个时间内完成绕杆动作可以得到最高分数。女生的满分时间为18秒。

3、中考时蓝球绕杆时间标准是满分男生是4秒，女生是18秒。

4、满分时间为20秒。中考体育篮球绕杆测试分为两个部分：先是在规定时间内完成两次篮球抛接，再以最快速度完成一次绕杆。绕杆环节，天津的测试标准要求在20秒内完成一圈，也就是一次绕杆。如果在规定时间内完成两次篮球抛接，并且在20秒内完成一次绕杆，则可以获得满分。

5、男生满分时间为11秒，女生满分时间为14秒。篮球绕组要求考生听到测试仪器发出开始测试指令后，通过起点感应杆运球，测试仪器此时开始计时。考生必须按照规定的路线依次运球。考试结束后，考生需再次通过终点感应杆，测试仪器停止计时。

左右手配合交换运球变向会快一些，一开始可以原地进行左右手交叉运球训练，逐步变为行进中交叉运球训练。

篮球绕杆拐弯技巧女生在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。

降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的方向，才能很好的控制好球。

准备姿势右手持球做好准备姿势，双脚分开，左脚前、右脚后。考试开始以右脚蹬地出发，手拍球的后上方，把球往前推能拍得更远。同时要注意控制第一次球的最佳落点在离出发线2米左右，球的高度最好不要超过肩部。

做法：把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算。先无球走步子，走好了再带球练。运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。

你好，在足球比赛中，只要球没有出界，弹到杠上然后进球都算的。

球进入球门后反弹出来算进球，但打到门框弹出不算进球，比赛继续。1 三局两胜或五局三胜制，局间换场90秒。1 五人杆运球撞墙只能撞两次，第三次必须是进攻出球或传球，不得继续运球。违反规定者，由对方中场重新发球。1 开赛前半小时检录，未检录者取消资格。

三条基本规则：每局先进5球者获胜；一个合乎规则的进球计一分（即使球进入球门后被弹出来，也同样计分）；击球之前或之后旋转球杆超过360°视为犯规。

球进入球门内再反弹出来，视为进球；但若是打到门框弹出来，则不算进球，比赛继续进行。1三局两胜或五局三胜制，局与局之间换场时间为90 秒。1五人杆运球撞墙只能撞二次，第三次撞墙时必须是进攻出球或传球，不得继续运球；球被对方阻挡弹回后则从新计算次数。

　后排进攻：当玩者在后场用球员控制球时，将已方中锋和前锋球员调至头下脚上的位置，然后操纵后位球员直接射门。（3）　点球：将足球置于进攻一方的前锋处，被罚一方只能用防守，不得用后位球员防守。（4）　射门：在比赛过程中，当已方控制住球时，可尝试多种方式、角度的射门。