训练方法大全足球和篮球（足球,训练） 打篮球的训练方法1、耐力训练 长跑：女子每次跑15圈400米跑道，男子每次跑20圈。要求平均速度每圈不低于2分20秒。 负重越野：背负不低于30公斤（女子20公斤）的背囊，在海拔2000米以上的小路或山脊行走，时间... MK体育健将/ 世界杯足球/ 2025-04-08/ 63 阅读
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